1. Förberedelse: Starta med att skapa en säker träningsmiljö, placera tjocka mattor eller fallkuddar runt rullatorn.
2. Säkert släpp: Förklara när och hur man säkert kan släppa rullatorn om ett fall är oundvikligt. Diskutera vikten av att skydda huvudet och andra vitala delar för att öka fallsäkerheten.
3. Kontrollerad övning: Praktisera att släppa rullatorn med kontrollerade övningar. Stå stilla med rullatorn och simulera att tappa balansen. Träna på att släppa greppet och använd falltekniker som lärts ut.
4. Förebyggande grepp: Öva på att använda rullatorn för att mildra fallet genom att hålla i den medan man sänker kroppen till marken, om det skulle bidra till en säkrare landning.
5. Kontrollerat fall: Under övervakning av en instruktör, öva att kontrollera fallet genom att gå från en lätt lutning till en säker sittande eller liggande position på golvet.
6. Reflektion: Instruera deltagarna att efter fallet utvärdera sin position och, om de är oskadda, öva på att använda rullatorn för att resa sig upp igen. Detta kan innebära att flytta till en knästående position och sedan använda rullatorns stabilitet för att stå upp.
7. Upprepning: Upprepa övningen, varje gång med lite ökad hastighet eller variation, för att simulera olika fallscenarier.
8. Avslutning: Avsluta övningen med att deltagarna delar sina erfarenheter och frågor om processen för att falla med en rullator.
