Ingen ska behöva dö eller skadas allvarligt till
följd av fallolyckor.

Baserat på ett framgångsrikt och mångårigt metodutvecklingsprojekt, med medel från Allmänna Arvsfonden, förmedlar nu våra program beprövade och praktiska lösningar. Upptäck hur programmen kan minska kostnaderna för sjukvårdssystemet samtidigt som de dramatiskt kan förbättra livskvaliteten.
Om oss
Övningbanken

Fallolyckor är i särklass den vanligaste skadeorsaken till att man blir inlagd på sjukhus.

100 000

Uppsöker äldre (65+) vården efter ett fall varje år.

108 750

Personer blev inskrivna på sjukhus till följd av fallolyckor under 2022.

16,8 md

Kostar fallolyckorna samhället per år (2020).

2000

Personer som är 65 år eller äldre avlider varje år till följd av en fallolycka.
Samarbeta med oss →
Utbilda dig
Dashboard mockup

Program för fallprevention och livskvalitet

Läs mer →
Bli ledare

Tryggare vardag

Tryggare vardag™ är ett speciellt utformat träningsprogram för seniorer, med  övningar som fokuserar på fallteknik och andra träningsformer för att minska fallrisker och reducera fallskador.

Läs mer →

Trygga fall™

I Trygga fall-programmet strävar vi efter att tillhandahålla realistiska men trygga träningssituationer som respekterar varje deltagares unika förutsättningar och utvecklingstakt.

Läs mer →

Hikari

Hikari är både ett förhållningssätt och en mängd olika aktiviteter som har fokus på medveten tillvaro och att öka det naturliga välmåendet.

Läs mer →

Fördelar med våra program

Fokus ligger på att förhindra fallolyckor, och metoder för trygga fall, där betoningen ligger på att falla med en teknik som minskar risken för svåra skador.

Trygghet

Genom att delta i vårt program får du möjlighet att uppleva ökad trygghet, både fysiskt och mentalt, vilket bidrar till en mer balanserad och säker tillvaro

Styrka

Vårt program stärker både kropp och sinne, vilket ger dig den inre och yttre styrka de behöver för att möta livets utmaningar med självförtroende.

Balans

Genom att delta i vårt program får du verktyg för att uppnå bättre balans, både fysiskt och mentalt, vilket bidrar till ett mer harmoniskt och balanserat liv.

Fokus

Genom att delta i vårt program förbättrar du ditt fokus, vilket hjälper dig att hålla koncentrationen och effektivt hantera både vardagliga och större utmaningar.
Börja med övningar →

Övningsbanken

Ta del av övningar från vår övningsbank.
Styrkeövningar

Ta upp boll från sidoläge

Denna övning är utformad för att simulera och träna den rörelse som krävs för att resa sig upp från sidoläge efter ett fall, vilket är en viktig färdighet för att öka självständighet och säkerhet i vardagen.
Till övning
Avslappnings, andnings- och fokusövningar

Hikari bodyshake

Syftet med Hikari bodyshake-övningen är att använda kroppens rörelse för att minska stress och öka vårt inre lugn.
Till övning
Styrkeövningar

Boll under hakan

Boll under hakan är framtagen för att stärka musklerna i nacken, ryggen, benen och sätet, vilket är viktigt för att bibehålla en bra hållning och balans.
Till övning
Fallteknik - uppstigning

Uppresning med hjälp av stol

Att lära sig att resa sig upp från golvet med hjälp av en stol är en viktig kompetens som kan ge en person ökad självständighet i hemmet, särskilt efter ett fall.
Till övning
Balansövningar

Diagonalen

Diagonalen är en utmärkt övning för att främja korskoordination, vilket förbättrar det neurologiska samarbetet mellan kroppens olika delar.
Till övning
Koordination-, motorik- och reflexövningar

Bollkast

Syftet med Bollkast där deltagarna sitter mitt emot varandra och kastar en boll är att förbättra hand-öga-koordination och reaktionstid.
Till övning
Dashboard mockup

Läs boken om Tryggare Vardag

En efterlängtad och högt aktuell metodbok på 400 sidor vars mål är att rädda liv. Den ger unika infallsvinklar på hur man löser den vanligaste skadeorsaken i Sverige.
Intervjuer och samlade erfarenheter från över 300 projektdeltagare.
Information och insikter om fallolyckor samt hur de kan förebyggas.
90+ övningar
Läs boken →

SPRID KUNSKAPEN, DELA SÄKERHETEN

Vill du med fördel sprida våra program som ambassadör? Eller som instruktör? Din insats kan rädda liv.
Kontakta oss
Om utbildningar →
MacBook mockup

Vill du veta mer?

Om du är intresserad av att lära dig mer om vår metodik, våra projekt eller hur du kan delta, tveka inte att kontakta oss. Vi är här för att svara på dina frågor och hjälpa dig att upptäcka hur Tryggare Vardag, Trygga Fall och Hikari kan bidra till ditt välbefinnande.
Om oss →
Kontakta oss
Feature imageFeature imageFeature imageFeature imageFeature image

Vad tycker våra deltagare och samarbetspartners.

”Första gången fick jag en aha-upplevelse”
Deltagare
Eskil Jönsson
”Vi är tacksamma över alla de aktiviteter, övningar och perspektiv gällande psykisk, fysisk och social hälsa som har utvecklats genom samverkan i Tryggare vardag-projektet.”
Riksorganisationen Hikari
”Jag är mer harmonisk,stressar mindre, förstårmig själv bättre, är gladare, piggare, tryggare. Mitt välmående har växt otroligt mycket. Stort tack!”
Deltagare
Marianne Klittvall
”Projektet har inte bara gett våra deltagare ökad trygghet utan också en mer rörlig, fri och glädjefylld vardag”
Allan Hedlund
Ordförande Strokeföreningen Skåne
”Det är med stolthet länsföreningen Parkinson Skåne kan blicka tillbaka på projektet. Jag har sett hur våra medlemmar i lokalföreningarna utvecklat en trygghet i fallteknik men också i samvaron och glädjen som kännetecknar projekt Tryggare vardag.”
Monica Vikingsson
Länsordförande Parkinson Skåne
”Tack vare att jag kunde krypa ihop så skadade jag inte huvudet”
Deltagare
Lotta Fredlund
”Jag använder Hikariskalan dagligen. Vilken medvetenhets höjare!”
Deltagare
Göran Hassel

Join Hikari Appen.

Ladda ner Hikari-nätverkets samverkansapp Join Hikari kostnadsfritt. I appen finns övningar och information samt beskrivningar av metoder, program och aktiviteter. Appen lanseras inom kort.
iPhone mockup