Syftet med övningen Greppet är att motverka och fördröja förlusten av greppstyrka som kan inträffa med åldrandet.

Syftet med övningen Pilbågen är att simulera den kontrollerade rörelsen av att skjuta med en pilbåge.

Syftet med övningen Bröstpress är att stärka muskler i axlar, triceps, mage och bröst.

Syftet med roddövningen är att stärka och stabilisera musklerna i magen och övre delen av ryggen, inklusive latissimus dorsi (lats) som är de breda ryggmusklerna.

Syftet med övningen Övre ryggstärkaren är att stärka musklerna i axlar, triceps och övre rygg.

Boll under hakan är framtagen för att stärka musklerna i nacken, ryggen, benen och sätet, vilket är viktigt för att bibehålla en bra hållning och balans.

Jägarställning är en effektiv övning för att stärka benmusklerna, främja muskulär uthållighet och förbättra den allmänna benstyrkan.

Styrkeövningen Bäckenlyft är en grundläggande och effektiv övning för att stärka kärnmusklerna, vilket är centralt för god hållning och rygghälsa.

Ta upp bollen är en balans- och styrketräningsövning som fokuserar på att förbättra benstyrkan, medvetenheten om kroppens tyngdpunkt och nackpositionering, samt koordineringen av andning med rörelse.

Ryttarställningen syftar till att öka muskelstyrkan i benen, särskilt i lårmusklerna.

Syftet med övningen Hand till axel-drag med träningsband är att öka flexibiliteten och muskelstyrkan i bröst, biceps och axlar.

Generalen syftar till att uppnå en rakare hållning och stärka nackmusklerna.

Syftet med övningen Flexikraft är att stärka muskler i axlar, triceps, lår och säte genom motståndet från träningsbandet.

Denna övning är utformad för att simulera och träna den rörelse som krävs för att resa sig upp från sidoläge efter ett fall, vilket är en viktig färdighet för att öka självständighet och säkerhet i vardagen.

Syftet med Stol-knäböj är att öka muskelstyrkan i låren och sätesmusklerna samt förbättra den funktionella rörligheten i höfter och knän.

Syftet med Karl Alfred är att målinriktat stärka biceps och underarmar, samtidigt som bröstmusklerna aktiveras.

Syftet med Pingvinen är att stärka axelmuskulaturen genom att efterlikna en pingvins viftande rörelser.

Syftet med övningen Väggpress är att stärka bröstmusklerna, axlarna och triceps för att förbättra armstyrkan och överkroppens funktion.

Syftet med övningen Tutankhamun med träningsband är att engagera och stärka övre ryggen, axlarna och armarna genom korsade rörelser, för förbättrad koordination och kroppskontroll.

Dubbelhaksövningen är en effektiv metod för att förstärka musklerna i nacken, vilket kan bidra till en bättre hållning och ökad stabilitet i huvudet.