Spegeln

Syftet med denna övning är att stärka hand-öga-koordination och förbättra samarbete genom att imitera och följa partnerns rörelser. Denna övning är utmärkt för att förbättra kommunikationsförmågan och reaktionstiden, och hjälper till att bygga ett starkt samspel och samarbete inom gruppen.
Läs mer
Header image

Instruktioner

1. Utgångsposition: Stå mitt emot varandra i en bekväm position.

2. Ledarens initiativ: En person agerar ledare och börjar genom att röra sina händer till olika delar av kroppen, till exempel peka på axeln, nudda näsan eller röra vid örat.

3. Spegelövning: Partnern speglar varje rörelse så exakt som möjligt, som om den var en spegelbild av ledaren.

4. Rollbyte: Byt roller efter några minuter, så att den andra personen blir ledaren.

5. För grupper: Ställ upp gruppen i en cirkel eller på en linje där alla kan se en person som utför rörelserna, och alla deltagare speglar ledarens rörelser samtidigt.

Utforska fler övningar

Fallteknik - uppstigning

Body-check efter fall

Övningen Body-check efter fall är utformad för att öka medvetenheten om kroppens tillstånd direkt efter ett fall genom att identifiera eventuella skador smärtpunkter eller spänningsområden.
Gå till övning
Avslappnings, andnings- och fokusövningar

4-7-8

Övningen 4-7-8 är avsedd att fördjupa din andning för att öka syreupptaget, främja avslappning och stärka immunförsvaret.
Gå till övning
Styrkeövningar

Pilbågen

Syftet med övningen Pilbågen är att simulera den kontrollerade rörelsen av att skjuta med en pilbåge.
Gå till övning